Możesz stosować suplementację okresową lub stałą, np. 5g na dzień i tak ciągnąć, dopóki ci się puszka nie skończy. Są różne metody, ale koniec końców chodzi o regularne spożycie i nasycenie substancją.
[...] z pewnością sam będziesz chciał trenować według planu, podążając w stronę swoich celów. Może wówczas zainteresuje Cię trening siłowy? Postaraj się też zwiększyć taką swoją codzienną aktywność np. zamiast jechać gdzieś komunikacją miejską, idź na pieszo, zamiast jechać windą, wejdź schodami. Szukaj możliwości, byle tylko się więcej poruszać. Jak [...]
Siemka, niby zaleca się stałą suplementację kreatyną w wysokości 0,7 g na każdy kilogram masy ciała czyli przykładowo 100 kg facet powinien przyjmować 7 g kreatyny dzień w dzień pora tak naprawdę nie jest ważna ważne żeby ją przyjąć i organizm się nasycił. Tak więc dobrą opcją będzie przyjmował ciebie 5 g kreatyny dzień w dzień przez cały czas
[...] potrafi skoczyć waga kilka kilo z dnia na dzień bez problemu XD Macie na myśli retencje wody od sodu czy od czego ta waga ma tak skoczyć ? Od węgli, jak ograniczyłem do 50g dziennie nie bylo czuc sideów z retencją wody. Ten sód można skontrować duża podażą potasu, ale to też wyzwanie. Ile zjesz tych tabletek z potasem? 4 max a także ile można [...]
Prawdę mówiąc to, że ludzie są idiotami i nie czytają książek, martwi mnie tylko trochę. Dużo bardziej martwi mnie fakt, że mają mentalność, którą pewien radziecki socjolog określił mianem "chytry niewolnik". W dużej mierze to zresztą mentalność pokrewna chłopu pańszczyźnianemu. "Chytry niewolnik" to ktoś, kto nie pragnie wolności ani [...]
25.07.2022 DT No to po 3 godzinach spania.... Nawet miałam ochotę jechać wieczorem na trening, zeby sobie głowę trochę wyczyścić - ale oczywiście w drodze na siłkę telefon - i trzeba było znowu "sytuację" ogarniać. Na siłke miałam 45 minut.... Szef mówi, ze nogi i że trudno- coś trzeba zrobić tak czy inaczej. I może dobrze, skróciliśmy to co [...]
Na takich śmiesznych dawkach chcieli by mieć wyniki testa po 3000 :) 262 Test e week dzień po strzale badanie, skala zamknięta na 2x i się nie dowiedziałem ile testa mam %-)
Siemka, nawet wielki próby wątrobowe pokaże po 200 to nie jest to wyznacznik tego że możesz mieć jakąś marskość wątroby, jeżeli badasz wątrobę to badasz wszystko ALAT AspAT GGTP bilirubina fosfatazę zasadową i po tym wszystkim oceniasz co się dzieje ponieważ ALAT i AspAT są to takie wskaźniki które nawet po wysiłku który miałeś dzień wcześniej [...]
Cześć! Uwaga dzisiaj u mnie ponownie 104,9 kg Cardio 30 minut na rowerku stacjonarnym dokręcone. Dzisiaj w planie mam zrobić trening barków i bicepsów ;) Ogólnie ostatnio to się czuję jakbym był na jakimś prepie xD a mianowicie chodzi mi o same noce bo to że apetyt u mnie jest okej to jestem już do tego przyzwyczajony bo ogólnie zawsze kochałem [...]
Czaje. Tylko kurcze mam problem ze np wieczorem lookam i wychodzi mi że np 1000 deficytu. Wtedy nie chcialbym na silę ładować bo brzuch wywala. Z ciekawości co robicie wtedy ? Jeśli " przegapicie" kalorie i wychodzi wieczorem że brakuje np 500kal Staraj się trzymać jednych kcal aby było wszystko ok jednak jesli trafiają sie takie sytuacje że w [...]
Jak się tego pozbyć z dnia na dzień takie coś wyskoczyło co to jest gino tak szybko po miesiącu na propie wcześniej na enanie pół roku i tak nie było /SFD/2022/7/25/447c46c4e84b40ff91a0d47ddbd9806c.jpg /SFD/2022/7/25/2d214b45239f4fb1a9e1d5300d9136d1.jpg /SFD/2022/7/25/b1620594fc3144c982353f9abce22309.jpg
CD Piątek-przejazd przez Szwajcarię. Kilka razy byłem na obrzeżach Szwajcarii ale teraz jechałem przez cały kraj. Mialem też jakieś wyobrażenie ale na miejscu okazało sie to zupełnie inne od rzeczywistości. Krążą pewne slogany o tym kraju-precyzyjne jak szwajcarskie zegarki,jeden z najbogatrzych krajów w Europie.kraj bankierów i najwyższych [...]
Ja też w ogóle większego głodu nie odczuwam, a jadę na low carbie (a niby jest mocne ssanie na węgle). Reszta objawów jednak wskazuje na to, ze MK działa na mnie w zadowalającym stopniu. Jedynie trochę te drętwienie w rękach potrafi trochę przeszkadzać (zwłaszcza przy dłuższych posiedzeniach przy konsoli), ale jak je się czysto to da się z tym [...]
[...] regeneruje.Glodu wgl nie odczuwam i się zastanawiam czy to dobry towar jest? Drętwienie rąk, retencja wody, spanie po 6h i wyspany. Ja jak za mało wody piłem z zbyt dużą podażą węgli normalnie w nocy wstawałem kilka razy, bo takie ręcę zdrętwiałe od retencji wody były. To wszystko objawy wywalonego GH w górę, dawka 20mg dziennie zapodawana była.
[...] ktore ingeruja mocno w uklad hormonalny. Kazdy z nas jest inny, moj znajomy przy podobnych dawkach jak ja wrzuca 0,5 tabsa exe co 3 dni, a ja musze brac 1 tabletke co drugi dzien by trzymac estro w ryzach. Wiec bez badan nie da rady okreslic ile potzrebujesz inhibnitora. Ustalasz dawke, trzymas zokolo 2 tygodnie i kontrolnie badasz co dzieje [...]
A co czuć po Mk? Biorę 6 dzień i czuję tylko że bardziej chce mi się spać i szybciej się regeneruje.Glodu wgl nie odczuwam i się zastanawiam czy to dobry towar jest?
[...] dołączonych zdjęciach można zobaczyć., od wizyty u endokrynologa dostałem clostilbegyt 50 mg,. Zalecenia lekarza biorę 25mg co drugi dzień a po dwóch tygodniach na 50 mg codziennie. Od tego czasu samopoczucie trochę na plus. Ale inne zmiany wciąż te same. Nie wiem co robić by wrócić do normalności i obudzić organizm z tego letargu. Jak byłem [...]
https://youtu.be/T4BbyBTU23Y Siemanko, dzisiaj pierwszy dzień urlopu no i padło na trening nóg. Na przysiady założone 170 kg czyli kolejne 5 kg do przodu względem poprzedniego treningu i tutaj zaliczone 8 powtórzeń seria back off dodane 10 kg względem poprzedniego treningu i tutaj zrobiłem na 12 powtórzeń trochę już tchu brakło na kolejne [...]
[...] budulec, oraz regulator. Jak sprawdzić zapotrzebowanie i spożycie białka? Jednym z najłatwiejszych sposobów na wykrycie problemu z niedoborem białka jest oszacowanie swojego dziennego zapotrzebowania oraz wyliczenie przeciętnej podaży tego składnika odżywczego na przestrzeni przynajmniej kilku dni. Za minimalną ilość dla osoby dorosłej przyjmuje [...]
Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023
